Самоучитель PHP 7

Конечно, вот отформатированный текст согласно вашим правилам: Основные принципы здорового питания: — Сбалансированность по белкам, жирам и углеводам — Преобладание в рационе цельных и натуральных продуктов — Контроль размера порций и суточной калорийности — Соблюдение питьевого режима — Разнообразие рациона для получения всех необходимых витаминов и минералов Регулярная физическая активность включает в себя различные виды нагрузок, таких как кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения и растяжка. Для поддержания когнитивного здоровья важно постоянно учиться чему-то новому, читать, решать головоломки, играть в стратегические игры и т.д. Психологическое благополучие складывается из умения справляться со стрессом, поддерживать здоровые социальные связи, выделять время на отдых и хобби, а также просить о помощи при необходимости.